美国《神经学》的最新研究表示，使用瑜伽辅助治疗偏头痛比单纯使用药物更有效，可以帮助患者减少头疼的频率，头疼持续时间缩短，也不会那么痛苦，还可以减少药物的使用。

 

如果一个病人因为偏头疼来找医生，那医生也会很头疼。在临床上，光是偏头疼就可以分成6大类，每一类还可以继续细分，需要详细的病史、检查才能找出具体病因与治疗方案。

 

 

《The International Classification of Headache Disorders》

 

偏头疼可以说来就来，或许是某一个没有睡好的晚上，或许是某一次紧张刺激的考试，或许是毫无原因。然而实际上只有一半的人可以通过药物获得真正的缓解。偏头疼的认识和治疗，是神经学家们一直在攻克的难题。幸运的是，这个难题最近有了新进展，发表在美国《神经学》杂志上的文章表示，练习瑜伽一些简单的动作可能比单独使用药物治疗偏头痛更有效。

 

该研究包括了114名18至50岁的平均每月头痛4到14次的阵发性偏头痛患者，随后随机分为两组，对比“纯药物治疗”和“瑜伽加药物治疗”的效果优劣。“瑜伽组”一开始的瑜伽课堂为期一个月，一周3次，每次1小时，包括呼吸和放松练习。后两个月中，他们在家自主练习，每周练习五天。两组人员的生活方式和药物使用基本保持一致，如都有充足的睡眠，运动。研究者记录了3个月来他们的头痛的频率，强度，头痛的严重程度和服用的药物。

 

结果显示，纯药物治疗组和瑜伽治疗组的人都有改善，但是瑜伽治疗组在所有方面的获益都更多，包括头痛频率，疼痛强度，药物使用以及偏头痛对日常生活的影响程度。瑜伽组从一开始的平均每月头痛9.1次，到结束的只有4.7次/月，减少了48％，另外平均服用药量减少了47％。而单纯药物组报告仅从每月平均头痛7.7次减少到平均为6.8次，减少了12％，另外平均服用药量减少了12％。

 

 

*图为瑜伽与药物治疗在头痛频率（A），强度（B），对生活的影响程度（C），药物使用（D）的对比。

 

作者指出，瑜伽既健体又简单，日常只需要一张垫子，一首音乐，就可以减轻偏头痛的痛苦与治疗费用的负担。《大脑可塑性》杂志上的研究也指出，瑜伽练习会增加海马体、杏仁核等的体积，对大脑的学习和记忆能力有所帮助，还可以焦虑的人控制压力。作为一项居家可练习的运动，瑜伽的好处应该被大家认识，在有需要的人群中推广开来。